Las pesas o conos vaginales son un dispositivo muy sencillo y económico que te ayudará a mejorar la fuerza de tu suelo pélvico. Se usan para hacer los EJERCICIOS DE KEGEL
¿Por qué no usar pesas vaginales?
Porque hoy en día existen dispositivos mucho más modernos, efectivos e innovadores. ¿Has oido hablar de biofeedback o te suena a chino?
Hace años solo existían las bolas chinas o las pesas vaginales para fortalecer el suelo pélvico. Ahora tienes Perifit. Te dejo un artículo super interesante para que cuando te hablen de él no vuelvas a poner cara rara: Perifit, Suelo Pélvico: Opiniones y Único Defecto
Ventajas de las pesas o conos vaginales
Se colocan como un tampón, te permitirán hacer tus ejercicios de Kegel más fácil y conseguirás resultados mucho más rápido.
Son muy baratas, es su mayor ventaja.
Diferencia entre Pesas vaginales y Bolas chinas
Son parecidos pero la diferencia es muy importante.
- Los conos o pesas vaginales sirven para mejorar la fuerza. Podrás contraer la musculatura de tu suelo pélvico de forma más intensa.
- Las bolas chinas sirven para mejorar el tono muscular. No hace falta que hagas nada, el golpeteo de la bolita interior provoca una vibración que tonificará tu suelo pélvico.
Diferencias entre Tono y Fuerza Muscular
Tus músculos están formados por dos tipos de fibras musculares:
- Tipo I : involucradas en el tono muscular
- Tipo II: encargadas de la fuerza muscular
Diferencias entre Tono y Fuerza muscular:
- Tono muscular: el tono es involuntario. Es la contracción inconsciente y pasiva de tus fibras musculares para mantener la postura. Se encargan de él, las fibras tipo I.
- Fuerza muscular: el la contracción activa y voluntaria de las fibras musculares. Por ejemplo meter tripa, o coger un peso. Se encargan de él las fibras tipo II
El suelo pélvico son un conjunto de músculos que actúa como un cinturón que sujeta a todas las vísceras de la cavidad abdominal. Si tu suelo pélvico está fuerte, ayudará a que todos los órganos (vejiga, útero, recto…) se mantengan en su sitio.
¿Cómo usar los conos o pesas vaginales?
Así de fácil y sencillo, se colocan como si fuera un tampón, y lo bueno es que puedes ir aumentando el peso, y superándote a ti misma. Verás los resultados en pocas semanas.
Ventajas de los conos vaginales LadySystem
- Precio muy asequible
- Uso fácil
- No necesitas el móvil o tablet para hacer los ejercicios
- Puedes progresar aumentando el peso
- No llevan pilas, ni batería
- 100% lavable
- Muy buena valoración de las usuarias: 4,5 ⭐
Desventajas de LadySystem
- Más aburrido que los dispositivos de biofeedback
- No te corrige si haces mal el ejercicio
- Si tienes muy poca fuerza puede que no consigas retener el cono vaginal. Prueba con la electroestimulación.
- Tienes que realizar contracción muscular (ejercicios de Kegel), sólo con introducirlos y mantenerlos dentro no conseguirás nada.
Hay muchas marcas y modelos de conos vaginales, mis favoritos por su relación calidad precio y facilidad de uso son los conos vaginales de Lady System. Te contamos sus caracterísicas.
LadySystem, conos vaginales
Lady System consta de 5 conos. Todos tienen el mismo tamaño, con 21mm de diámetro (similar a un tampón) y diferentes pesos, entre 4,5 y 55 gramos.
| Cono Nª | Peso |
|---|---|
| 1 | 4.5 g |
| 2 | 20.5 g |
| 3 | 32 g |
| 4 | 44 g |
| 5 | 55 g |
Estos conos vaginales son hipoalergénicos y no contienen látex.
Indicaciones de los Conos Vaginales
Entre sus múltiples indicaciones destacamos las siguientes:
¿Cuándo NO usar los conos vaginales Lady System?
Preguntas y Respuestas
¿Hasta dónde debo introducir el cono?
Introdúcelo completamente en la vagina, igual que un tampón, sólo quedará fuera el cordoó para extraerlo.
¿Se puede perder el cono dentro de la vagina?
No, el cordón siempre queda fuera. Si no, relájate y el cono irá descendiendo por el propio efecto de la gravedad y de su peso.
¿Qué pasa si se sale el cono?
No pasa absolutamente nada, vuelve a introducirlo las veces que necesites y realiza una contracción voluntaria para evitar que se deslice hacia el exterior
¿En qué postura debo utilizar los conos?
Los primeros días puedes comenzar tumbada o sentada, será más fácil ya que la gravedad no intervendrá y además tendrás más consciencia de la contracción de tu musculatura pélvica porque tu cuerpo estará relajado. Después pasa a hacer tus ejercicios de Kegel con los conos en cuadrupedia y finalmente en bipedespaticón (de pie)
¿Puedo hacer pis con el cono puesto?
No, es mejor que vayas al baño antes de colocarte el cono para que puedas realizar mejor los ejercicios.
¿Cuánto tiempo puedo utilizar los conos vaginales?
No es recomendable usarlos más de 15 minutos seguidos. Tan bueno es fortalecer como dejar descansar el músculo. Es mejor realizar sesiones cortas todos los días que realizar un día un montón de ejercicios seguidos.
¿Es obligatorio llegar al peso más alto para que desaparezcan las pérdidas de orina?
No todas las mujeres consiguen retener el cono más pesado, intenta llegar a mantener el mayor peso posible pero no te obsesiones. Lo importante que mejores respecto al primer día que los uses.
¿Por qué peso comienzo?
Empieza por el cono de mayor peso que seas capaz de retener
¿Cada cuanto tiempo cambio el peso?
En general, cada 2-3 semanas podrás pasar al peso siguiente.
¿Cuánto tiempo tengo que usar los conos para ver mejoría?
La mayoría de las mujeres comienzan a ver resultados a partir de la segunda semana. Se recomienda utilizarlos durante 3 meses. Lo ideal sería que sigas haciendo los ejercicios un par de veces por semana de forma rutinaria, igual que vas a caminar, nadar…
Mejores ofertas de conos vaginales LadySystem
Te muestro los mejores conos vaginales para que hagas en casas tus ejercicios de Kegel y mejores la fuerza de tu suelo pélvico.
Es importante que compres unos conos vaginales que estén homologados y con certificación sanitaria de la CE. Que estén hechos de material hipo alérgico y sean 100% lavables.
Opiniones de las usuarias de LadySystem
Ejercitadores del suelo pélvico con Biofeedback
¿Sabes que hay otros dispositivos mucho más divertidos para entrenar tu suelo pélvico?
Los entrenadores del suelo pélvico con Bioofeedbak te permiten ver a través de una APP en tu móvil o tablet la fuerza que realizas y así monitorizar tu evolución y tus progresos. Además cuentan con divertidos juegos para que hacer tus ejercicios de Kegel sea mucho más ameno.
Mi opinión personal sobre los ejercitadores del suelo pélvico
Si te cuesta hacer ejercicio, y no eres muy constante, te recomiendo un dispositivo con biofeedback. Con la APP del móvil te resultará más dinámico y fácil hacer los ejercicios. Es algo más caro, pero lo usarás más.
Si eres disciplinada y te comprometes a ser regular en tus entrenamientos, los conos vaginales son una buena opción porque puedes ir incrementando el peso y ganarás mucha más fuerza.
Aquí puedes leer un artículo sobre Elvie trainer, ejercitador del suelo pélvico, dónde te explicamos su funcionamiento.
Estudios científicos sobre el suelo pélvico
Comparaciones de los enfoques al entrenamiento muscular del suelo pelviano para la incontinencia urinaria en las mujeres: La mejoría de la fuerza, coordinación y resistencia de la musculatura del suelo pélvico ayuda a disminuir las pérdidas de orina
Tratamiento de la disfunción del suelo pélvico: Artículo muy interesante que nos habla de la anatomía, fisiología y principales tratamientos del suelo pélvico. Te invito a leerlo si tienes un ratito.
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