5 trucos dolor de espalda

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Suena a mito, pero un mito que puede hacerse realidad.

Desde mi experiencia como Fisioterapeuta de más de 15 años, donde veo a diario a gente a la que le duele todo (porque si no… no se dejarían una pasta por sesión) He recopilado los consejos que mejor les van a mis pacientes.

Si añoras la sensación de cuando eras un adolescente que se levantaba a la hora de comer, después de haber dormido 12 horas seguidas (después de sus 12 cubatas, pizza para cenar y mil horas bailando). Cuando te levantabas y a funcionar…. no sabías lo que era el dolor, las manos dormidas, la rodilla encasquillada, o la espalda con «Contracturas». No te quedabas doblado si te agachabas, ni te mareabas si te levantabas muy deprisa. Te puedo ayudar

La solución

Lo siento… no hay una formula mágica ni he inventado la forma de volver a los 15. No hay ningún milagro, ni aparato que lo cure todo, ni pastilla revolucionaria… pero si, una serie de cositas que puedes hacer a diario y que realmente funcionan.

Sígueme si quieres levantarte cada día con más energía, sin dolores ni entumecimientos. No te voy a dar la dieta milagro, pero si te voy a mostrar como lo puedes conseguir. Es más fácil de lo que crees. Te va a costar mucho menos de lo que piensas.

1 CALOR

¿Verdad que en verano cuando estás al sol en la arena caliente de la playa no te duele nada? El calor va genial para aliviar el dolor y relajar tus músculos.

Ponte un saquito de semillas, o una manta eléctrica en la zona de dolor. En 20 minutos me cuentas.

2 TENS

Un pequeño aparatito que da «corrientes» será tu gran aliado. Si has ido al fisio o a rehabilitación seguro que te han puesto un tens como terapia.

Lo bueno es que no necesitas ir a la consulta de tu fisio, te lo puedes poner en casa. Es super barato, fácil de usar… vaya que todo son ventajas. Hay dos modelos que me gustan mucho (y cuestan menos de 50 euros).

Perfect tens: super fácil de usar. Diseñando en Reino Unido
Beurer Tens: Muy completo, tiene programas anti dolor y para fortalecer

3 CREMA NATURAL ANTIDOLOR

Si en lugar de ponerte hasta arriba de antiinflamatorios y analgésicos, que al final vas zombi todo el día, enganchado al tramadol, y buscando un ibuprofeno por todos los bolsos como si llegar al final del día dependiera de ello. Si en lugar de empastillarte aplicas una crema antidolor, SOLO en la zona que te duele.

Para que vas a tomar algo que actúa en TODO el cuerpo si puedes usar algo que va directo al foco del dolor. Tal vez por comodidad.

Si eres de esos vagos que les da pereza darse pomada… hay un truco aun mejor.. El spray. Sí, como el reflex de toda la vida pero MEJORADO. De plantas naturales, muy efectivas y que no dejarán a toda la oficina en estado de shock. (recuerdas el olor al reflex….seguro que si).

4 SUPLEMENTOS PARA DORMIR COMO UN BEBÉ

Es un hecho, si no duermes bien….al día siguiente estás hecho una mierda. Si no descansas y das mil vueltas en la cama, o peor, si pasas la noche en el sofá…al día siguiente te va a doler todo.

Es muy fácil, antes de irte a dormir puedes tomar una infusión relajante (las de mercadona que se llaman «DORMIR», ojito al marketing, son mis preferidas) Y además una o dos cápsulas de melatonina que es un suplemento natural que te ayuda a dormir. Pruébalo así, después de cenar la infusión, y cuando te vas a dormir la melatonina.

5 MAGNETOTERAPIA

Si quieres un un pasito más lejos, si no te importa hacer una inversión (y te lo puedes permitir). Si has probado todo y no te funciona… probemos algo diferente. ¿Has oido hablar de la magnetoterapia?

La magnetoterapia se usa en los centros de fisioterpia y rehabilitación más sofisticados. Son aparatos bastante caros y las sesiones de tratamiento bastante largas. Lo bueno, es que hoy en día hay magnetoterapias que puedes comprar para casa. Las ventajas

Son más económicas
En casa no pierdes tiempo, porque te la puedes poner mientras ves la tele, lees, duermes

A veces en los centros de fisio no vemos resultados usando la magneto porque ponemos al paciente 20 o 30 minutos. Es inviable dejarlo toda la mañana enchufado… no sería rentable, y nadie va a querer estar en tu consulta tantas horas. Lo bueno de tenerla en casa es que puedes hacer tratamientos mucho mas largos y completos. Prueba a ponértela después de cenar o incluso por la noche.

Mi favorita porque tiene mucha potencia y es igual que las profesionales: La Magneto I-TECH 2000. Lo difícil es encontrarla en stock.

¿Cuál es mejor?

No a todo el mundo le funciona igual, no todos somos iguales, puede que aplicando un poco de calor para ti sea suficiente o puede que tengas que combinar todos los trucos anteriores.

No importa, eso es lo bueno de tener tantas alternativas, usa, mezcla y combina las que más te gusten, pruébalas todas y quédate con la que más te guste (y las que no uses a walapop, deja de almacenar cosas que no necesitas).

Sigue estos 5 consejos durante 5 semanas y cuéntame tus resultados.