Elvie Trainer

Elvie trainer te ayuda a fortalecer tu suelo pélvico. Es un dispositivo de biofeedback muy fácil de utilizar con el que conseguirás resultados rápido y sin esfuerzo.

La forma más lúdica y cuantificable de hacer tus ejercicios de Kegel. Elvie trainer te dirá el estado de tu musculatura, la fuerza que estás realizando y podrás monitorizar a través de su APP tus progresos.

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Contenido

1 Caracterísiticas técnicas del Elvie Trainer
2 Cómo usar el Elvie trainer
3 Lo mejor del Elvie Trainer
4 Lo peor del Elvie Trainer.
5 ¿Qué es el biofeedback?
- 5.1 Ventajas del Biofeedback
6 Preguntas y respuestas sobre Elvie
7 Opiniones del Elvie Trainer
8 Ejercicios de Elvie Trainer
9 Indicaciones de Elvie Trainer
10 Mi recomendación
- 10.1 Un poquito más de información
11 Mejores entrenadores del suelo pélvico
12 Comparativa mejores entrenadores suelo pélvico con Biofeedback.
13 Otros dispositivos para ejercitar tu suelo pélvico
14 Te interesa

Caracterísiticas técnicas del Elvie Trainer

Fabricado en silicona antialérgica.
Dimensiones 8 x 3,5 x 3
Tamaño de la sonda: 5,5 x 2,2 x 3 cm. Muy fácil de insertar. Además tiene un adaptador más grande para que uses el tamaño que más se adapte a ti.
Peso: 25 g, muy muy ligero
Batería: Iones de litio, se carga con USB.
Totalmente impermeable, lo puedes lavar bajo el grifo.
APP con ejercicios sencillos y entretenidos. La APP está en castellano
El Elivie trainer se conecta por Bluetooth a tu móvil o tablet

Su tecnología patentada mide la fuerza y el movimiento; detecta una contracción muscular incorrecta y te ayuda a mejorar la técnica.

Cómo usar el Elvie trainer

Inserta la sonda en la vagina. Es muy suave y fácil de colocar. Si lo necesitas puedes añadir un poco de lubricante.
Abre la APP. El Elvie trainer se conectará por Bluetooth a tu móvil sin que tengas que hacer nada.
Comienza a a hacer tus ejercicios de Kegel. Verás en la APP la fuerza que realizas y podrás comparar y visualizar tus avances
Al finalizar lava la sonda con agua y jabón neutro y sécala bien. Es 100% sumergible.
Guárdala en su estuche, que además sirve de cargador y es tan discreto que lo puedes llevar en el bolso.

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Lo mejor del Elvie Trainer

Es fácil de usar
La APP hace que los ejercicios sean más entretenidos
Puedas analizar tu progresión

Lo peor del Elvie Trainer.

El precio es algo elevado.
Pierde conectividad fácilmente, intenta no alejar tu móvil o tablet demasiado
Si tienes el suelo pélvico demasiado débil puede que no logres retener el dispositivo en el interior de la vagina. No obstante lleva una funda para aumentar su tamaño y se se adapte a tu anatomía.

¿Qué es el biofeedback?

Biofeedback significa retroalimentación biológica; Para entendernos, el biofeedback te enseñará a controlar respuestas fisiológicas de forma voluntaria.

Es una técnica de autocontrol, te aporta información constante y precisa sobre la respuesta fisiológica sobre la que estás trabajando para que el cerebro aprenda a controlar y modular una respuesta adecuada.

Con el biofeedback aprenderás a contraer los músculos de tu suelo pélvico y así evitar pérdidas de orina, prolapsos…

¿Tiene el Biofeedback alguna contraindicación? No, el único requisito es que el paciente colabore y entienda el ejercicio.

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Ventajas del Biofeedback

Aprenderás a reconocer las diferentes estructuras del suelo pélvico. Serás capaz de contraer cada músculo independientemente e integrarás estas contracciones en tu vida diaria.

2. Podrás realizar una autoevaluación del trabajo realizado. Cuantifica tu trabajo.

3. Estarás mucho más motivada porque es más entrentenido, ves tu progresión y analizas tus resultados.

4. Tu fisioterapeuta podrá realizar un seguimiento y evolución de tu caso particular.

5. Podrás hacer un planning de ejercicios y tratamiento.

Preguntas y respuestas sobre Elvie

¿Puedo usar el Elvie trainer si llevo el DIU?
- Sí, no hay ningún problema
¿Puedo utilizar el Elvie trainer si estoy embarazada?
- En prinicpio no hay ninguna contraindicacción si es un embarazo normal, pero es mejor que consultes con tu médico antes de utilizarlo
¿Está indicado para el post parto?
- El Elvie trainer va genial para recuperar la musculatura del suelo pélvico después de dar a luz. Consulta con tu médico cuando puedes empezar a usarlo. Generalmente a partir de la sexta semana después del parto.
¿Con qué smartphone es compatible?
- Con tu smartphone android 6 o superior o un iPhone con iOS10
¿Hay diferentes tamaños del Elvie trainer?
- Incorpora una carcasa para aumentar el tamaño del Elvie trainer. Así si tienes la musculatura del suelo pélvico muy debilitada, te será más fácil retener el dispositivo en el interior de la vagina.

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Opiniones del Elvie Trainer

“Saber que estoy haciendo los ejercicios correctamente ha sido un descubrimiento”
“Gracias a Elvie Trainer he podido recuperar seguridad y confianza en mi vida sexual”
“El Elvie Trainer ha sido mi gran aliado en mi recuperación post parto”
“Es suave y fácil de usar, el único problema que a veces pierde conexión”
“Es genial, fácil, cómodo y con la APP hace que hagas los ejercicios a diario”
“Ayuda tener información visual para hacer los ejercicios. Los resultados cambian bastante de un día a otro así que no sé si son muy realistas.”

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Ejercicios de Elvie Trainer

El Elvie trainer tiene 6 sencillos y divertidos ejercicios, con 4 niveles de dificultad diferente

Lo primero, en cuanto comiences a utilizar tu Elvie trainer te pedirá que hagas una contracción para valorar el estado de tu musculatura perineal y así establecer objetivos; por eso cada entrenamiento es personalizado.

En base a está primera valoración puedes elegir entre estos ejercicios.

Elevación: El típico ejercicio de Kegel de elevar el suelo pélvico. Contrae y eleva tus músculos perineales y relaja. A medida que mejoras, tendrás que contraerlos durante más tiempo.
Pulso: Contracción rápida de tu suelo pélvico. El número de objetivos que tienes que alcanzar incrementará a medida que desarrollas tu habilidad.
Resistencia: Tendrás que mantener la contracción estable todo el tiempo que puedas. Para ello tendrás que mantener la gema en la línea sin que se caiga.
Velocidad: Incrementa el ritmo de tus Pulsos para conseguir la puntuación más alta posible en Velocidad. La destreza y la concentración son esenciales.
Escalera: combina las destrezas que has aprendido en los anteriores ejercicios y requiere una gran coordinación. Contrae y relaja el músculo en el momento preciso para alcanzar todos los objetivos.
Fuerza: Cuantifica la cantidad de fuerza que eres capaz de realizar con tu suelo pélvico

Indicaciones de Elvie Trainer

Incontinencia urinaria
Mejorar tono del suelo pélvico, puede estar debilitado por:
- Cirugías
- Deportes de alta intensidad
- Embarazo y parto
- Sobrepeso
- Estreñimiento, tos crónica
- Edad, sedentarismo, malos hábitos de vida
Disfunciones sexuales (dolor, difucultad llegar la orgasmo)

Mi recomendación

Si ya sabes hacer los ejercicios de Kegel, unas bolas chinas son igual de efectivas y mucho más baratas.

Además hay bolas chinas y conos vaginales de diferentes pesos, puedes ir progresando a medida que vayas tonificando tus músculos.

Si tu suelo pélvico está muy debilitado, es mejor comenzar con la electroestimulación, ya que te será dificil retener las bolas chinas u otro dispositivo por ti misma.

Lo mejor es hacer una valoración con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Te enseñará a hacer correctamente los ejercicios y te recomendará el tipo de terapia más adecuada para ti.

Un poquito más de información

¿Qué formas hay de fortalecer el suelo pélvico?

El suelo pélvico son un conjunto de músculos, por lo tanto para fortalecerlo, hay que trabajar esa musculatura, hacer ejercicio.

Podemos ayudarnos de diferentes métodos:

Ejercicios simples: como los de Kegel
Ejercicios con pesos: Bolas chinas o conos vaginales
Electroestimulación
Biofeedbak

Mejores entrenadores del suelo pélvico

Te adjunto una selección de los mejores dispositivos para entrenar tu suelo pélvico. Podrás realizar los ejercicios de Kegel de forma más lúdica y entretenida. Además algunos incluyen una APP en la que puedes cuantificar la fuerza que realizas con tus músculos de suelo pélvico en cada ejercicio, el tono general de tu suelo pélvico y tu progresión.

Además si realizas mal el ejercicio, es decir en lugar de hacer la fuerza hacia dentro y hacia arriba para elevar el suelo pélvico, realizas la fuerza hacia abajo (empujas) la APP te avisará.

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Emy entrenador suelo pélvico

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Comparativa mejores entrenadores suelo pélvico con Biofeedback.

Estos 4 dispositivos son los mejores entrenadores para tu suelo pélvico con el sistema de Biofeedbak.

	ELVIE TRAINER	EMY	K-GOAL	INTIMINA
TAMAÑO	Pequeño	Medio	Grande	Medio
PESO	25 gramos	55 g	84 g	105 g
DIÁMETRO	2,2 cm	3 cm	3,6 A 4,5 CM	5 CM
ELECCIÓN TAMAÑO	sí, carcasa extra para aumentar el tamaño	NO	si, hinchable, se adapta a cualquier anatomía	NO
APP	SI	SI	SI	NO
BIOFEEDBAK	VISUAL	VISUAL	VISUAL Y VIBRACIÓN	VIBRACIÓN
CORRECCIÓN EJERCICIO	SI	SI	SI	NO
CARGA	USB	USB	USB	USB
LAVABLE	100% SUMERGIBLE	100% sumergible	Precaución: No mojar conexión. No entre agua en la sonda	100% sumergible
FUNDA TRANSPORTE	Estuche rígido	Estuche rígido	Bolsa tela gris	Bolsa tela rosa
DESVENTAJAS	Pierde connectividad	La parte que no se inserta en la vagina es más grande	No es sumergible en agua	No tiene APP, no puedes ver en la pantalla la fuerza que haces.
PRECIO	199	199	169	69
OPINIONES USUARIAS	4/5 ⭐	4,7/5 ⭐	3,9/5 ⭐	4,5/5 ⭐
MI OPINIÓN PERSONAL	El más manejable y discreto	La APP es la mejor, 20 juegos.	Demasiado grande	No tiene APP, ni te corrige si haces mal el ejercicio No puedes monitorizar tu progresión.