Por: Diana Fernández, Fisioterapeuta colegiada LR-26/0262
Elvie trainer te ayuda a fortalecer tu suelo pélvico. Es un dispositivo de biofeedback muy fácil de utilizar con el que conseguirás resultados rápido y sin esfuerzo.
La forma más lúdica y cuantificable de hacer tus ejercicios de Kegel.
Elvie trainer te dirá el estado de tu musculatura, la fuerza que estás realizando y podrás monitorizar a través de su APP tus progresos.
Contenido
- 1 Opiniones del Elvie Trainer
- 2 Mejores ofertas Elvie Trainer
- 3 Video explicativo de Elvie Trainer
- 4 Caracterísiticas técnicas del Elvie Trainer
- 5 Cómo usar el Elvie trainer
- 6 Lo mejor del Elvie Trainer
- 7 Lo peor del Elvie Trainer.
- 8 ¿Qué es el biofeedback?
- 9 Preguntas y respuestas sobre Elvie
- 10 Ejercicios de Elvie Trainer
- 11 Indicaciones de Elvie Trainer
- 12 Mi recomendación
- 13 Mejores entrenadores del suelo pélvico
- 14 Comparativa mejores entrenadores suelo pélvico con Biofeedback.
- 15 Otros dispositivos para ejercitar tu suelo pélvico
- 16 Te interesa
- 16.1 Beurer EM 50, menstrual relax. Opiniones y ofertas
- 16.2 Perfect Tens de Tenscare, fácil y económico
- 16.3 Compex Ayre, botas de presoterapia
- 16.4 Beurer EM 49, el mejor TENS calidad-precio.
- 16.5 Mejor Tens Fisioterapia
- 16.6 Prorelax Tens. Electroestimulador TENS y EMS. Opiniones y ofertas
- 16.7 Tens portátil Easy@home wireless
- 16.8 Beurer EM 70, wireless y con mando a distancia
- 16.9 Conos vaginales LadySystem
Opiniones del Elvie Trainer
- «Saber que estoy haciendo los ejercicios correctamente ha sido un descubrimiento»
- «Gracias a Elvie Trainer he podido recuperar seguridad y confianza en mi vida sexual»
- «El Elvie Trainer ha sido mi gran aliado en mi recuperación post parto«
- «Es suave al tacto y fácil de usar, el único problema que a veces pierde conexión»
- «Es genial, fácil, cómodo y con la APP hace que hagas los ejercicios a diario»
- «Ayuda tener información visual para hacer los ejercicios. Los resultados cambian bastante de un día a otro así que no sé si son muy realistas.»
- «Con sólo 5 minutos al día, ves la diferencia en pocas sesiones. En la APP se guardan tus entrenamientos y ves la progresión. En el día a día notas la mejoría muy rápido»
- «Es un dispositivo caro, pero si te lo puedes permitir es una buena inversión. Lo puedes pedir como regalo de cumpleaños o hacerte un auto regalo»
- «Los primeros días me costaba retener la sonda en mi cuerpo, cuando le pillas el truco y vas cogiendo fuerza es más fácil, te recomiendo que empieces a hacer los ejercicios tumbada y luego ya vayas cambiando a sentada y de pie.»
- «Lo mejor es que te lo puedes llevar en el bolso a cualquier parte, los ejercicios de Kegel así son muy más amenos, antes no los hacía porque me olvidaba y ahora como quiero superarme es mucho más fácil»
- «En contra que tienes que estar conectado a la aplicación para que funcione, pero claro si no serían unas bolas chinas…Bien para aprender los ejercicios de kegel y hacer un seguimiento»
- «Es muy suave y se coloca fácil, ni siquiera necesitas lubricante. Había probado otros dispositivos (bolas, conos…) pero con elvie es más fácil hacer los ejercicios de kegel porque es como un juego.
Mejores ofertas Elvie Trainer
En esta lista están las mejores ofertas de la web para comprar tu ejercitador de suelo pélvico al mejor precio. Aprovecha el envío gratis en 24 horas de Amazon y comienza hoy mismo a hacer tus ejercicios de Kegel.
Video explicativo de Elvie Trainer
En menos de un minuto, aprende a usar Elvie trainer y descubre todas las funcionalidades y ventajas de este entrenador de suelo pélvico tan revolucionario.
Caracterísiticas técnicas del Elvie Trainer
Su tecnología patentada mide la fuerza y el movimiento; detecta una contracción muscular incorrecta y te ayuda a mejorar la técnica.
Cómo usar el Elvie trainer
Lo mejor del Elvie Trainer
- Es fácil de usar
- La APP hace que los ejercicios sean más entretenidos
- Puedas analizar tu progresión
Lo peor del Elvie Trainer.
- El precio es algo elevado.
- Pierde conectividad fácilmente, intenta no alejar tu móvil o tablet demasiado
- Si tienes el suelo pélvico demasiado débil puede que no logres retener el dispositivo en el interior de la vagina. No obstante lleva una funda para aumentar su tamaño y se se adapte a tu anatomía.
¿Qué es el biofeedback?
Biofeedback significa retroalimentación biológica; Para entendernos, el biofeedback te enseñará a controlar respuestas fisiológicas de forma voluntaria.
Es una técnica de autocontrol, te aporta información constante y precisa sobre la respuesta fisiológica sobre la que estás trabajando para que el cerebro aprenda a controlar y modular una respuesta adecuada.
Con el biofeedback aprenderás a contraer los músculos de tu suelo pélvico y así evitar pérdidas de orina, prolapsos…
¿Tiene el Biofeedback alguna contraindicación? No, el único requisito es que el paciente colabore y entienda el ejercicio.
Ventajas del Biofeedback
- Aprenderás a reconocer las diferentes estructuras del suelo pélvico. Serás capaz de contraer cada músculo independientemente e integrarás estas contracciones en tu vida diaria.
- Podrás realizar una autoevaluación del trabajo realizado. Cuantifica tu trabajo.
- Estarás mucho más motivada porque es más entrentenido, ves tu progresión y analizas tus resultados.
- Tu fisioterapeuta podrá realizar un seguimiento y evolución de tu caso particular.
- Podrás hacer un planning de ejercicios y tratamiento.
Preguntas y respuestas sobre Elvie
- ¿Puedo usar el Elvie trainer si llevo el DIU?
- Sí, no hay ningún problema
- ¿Puedo utilizar el Elvie trainer si estoy embarazada?
- En prinicpio no hay ninguna contraindicacción si es un embarazo normal, pero es mejor que consultes con tu médico antes de utilizarlo
- ¿Está indicado para el post parto?
- El Elvie trainer va genial para recuperar la musculatura del suelo pélvico después de dar a luz. Consulta con tu médico cuando puedes empezar a usarlo. Generalmente a partir de la sexta semana después del parto.
- ¿Con qué smartphone es compatible?
- Con tu smartphone android 6 o superior o un iPhone con iOS10
- ¿Hay diferentes tamaños del Elvie trainer?
- Incorpora una carcasa para aumentar el tamaño del Elvie trainer. Así si tienes la musculatura del suelo pélvico muy debilitada, te será más fácil retener el dispositivo en el interior de la vagina.
Ejercicios de Elvie Trainer
El Elvie trainer tiene 6 sencillos y divertidos ejercicios, con 4 niveles de dificultad diferente.
Primero, Elvie trainer te pedirá que hagas una contracción para valorar el estado de tu musculatura perineal y así establecer objetivos; por eso cada entrenamiento es personalizado.
En base a está primera valoración puedes elegir entre estos ejercicios.
- Elevación: El típico ejercicio de Kegel de elevar el suelo pélvico. Contrae y eleva tus músculos perineales y relaja. A medida que mejoras, tendrás que contraerlos durante más tiempo.
- Pulso: Contracción rápida de tu suelo pélvico. El número de objetivos que tienes que alcanzar incrementará a medida que desarrollas tu habilidad.
- Resistencia: Tendrás que mantener la contracción estable todo el tiempo que puedas. Para ello tendrás que mantener la gema en la línea sin que se caiga.
- Velocidad: Incrementa el ritmo de tus Pulsos para conseguir la puntuación más alta posible en Velocidad. La destreza y la concentración son esenciales.
- Escalera: combina las destrezas que has aprendido en los anteriores ejercicios y requiere una gran coordinación. Contrae y relaja el músculo en el momento preciso para alcanzar todos los objetivos.
- Fuerza: Cuantifica la cantidad de fuerza que eres capaz de realizar con tu suelo pélvico
Indicaciones de Elvie Trainer
Mi recomendación
Si ya sabes hacer los ejercicios de Kegel, unas bolas chinas son igual de efectivas y mucho más baratas.
Además hay bolas chinas y conos vaginales de diferentes pesos, puedes ir progresando a medida que vayas tonificando tus músculos.
Lo mejor es hacer una valoración con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Te enseñará a hacer correctamente los ejercicios y te recomendará el tipo de terapia más adecuada para ti.
Un poquito más de información
¿Qué formas hay de fortalecer el suelo pélvico?
El suelo pélvico son un conjunto de músculos, por lo tanto para fortalecerlo, hay que trabajar esa musculatura, hacer ejercicio.
Podemos ayudarnos de diferentes métodos:
- Ejercicios simples: como los de Kegel
- Ejercicios con pesos: Bolas chinas o conos vaginales
- Electroestimulación
- Biofeedbak
Mejores entrenadores del suelo pélvico
Te adjunto una selección de los mejores dispositivos para entrenar tu suelo pélvico. Podrás realizar los ejercicios de Kegel de forma más lúdica y entretenida. Además algunos incluyen una APP en la que puedes cuantificar la fuerza que realizas con tus músculos de suelo pélvico en cada ejercicio, el tono general de tu suelo pélvico y tu progresión.
Además si realizas mal el ejercicio, es decir en lugar de hacer la fuerza hacia dentro y hacia arriba para elevar el suelo pélvico, realizas la fuerza hacia abajo (empujas) la APP te avisará.
Comparativa mejores entrenadores suelo pélvico con Biofeedback.
Estos 4 dispositivos son los mejores entrenadores para ejercitar tu suelo pélvico con el sistema de Biofeedbak. Te dejo una comparativa de sus ventajas, desventajas y precios.
| ELVIE TRAINER | EMY | K-GOAL | INTIMINA | |
|---|---|---|---|---|
| TAMAÑO | Pequeño | Medio | Grande | Medio |
| PESO | 25 gramos | 55 g | 84 g | 105 g |
| DIÁMETRO | 2,2 cm | 3 cm | 3,6 A 4,5 CM | 5 CM |
| ELECCIÓN TAMAÑO | sí, carcasa extra para aumentar el tamaño | NO | si, hinchable, se adapta a cualquier anatomía | NO |
| APP | SI | SI | SI | NO |
| BIOFEEDBAK | VISUAL | VISUAL | VISUAL Y VIBRACIÓN | VIBRACIÓN |
| CORRECCIÓN EJERCICIO | SI | SI | SI | NO |
| CARGA | USB | USB | USB | USB |
| LAVABLE | 100% SUMERGIBLE | 100% sumergible | Precaución: No mojar conexión. No entre agua en la sonda | 100% sumergible |
| FUNDA TRANSPORTE | Estuche rígido | Estuche rígido | Bolsa tela gris | Bolsa tela rosa |
| DESVENTAJAS | Pierde connectividad | La parte que no se inserta en la vagina es más grande | No es sumergible en agua | No tiene APP, no puedes ver en la pantalla la fuerza que haces. |
| PRECIO | 199 | 199 | 169 | 69 |
| OPINIONES USUARIAS | 4/5 ⭐ | 4,7/5 ⭐ | 3,9/5 ⭐ | 4,5/5 ⭐ |
| MI OPINIÓN PERSONAL | El más manejable y discreto | La APP es la mejor, 20 juegos. | Demasiado grande | No tiene APP, ni te corrige si haces mal el ejercicio No puedes monitorizar tu progresión. |
Otros dispositivos para ejercitar tu suelo pélvico
Hemos hablado del Biofeedback, pero también puedes ejercitar tu periné por medio de la electroestimulación, o bien realizando tus ejercicios de Kegel con dispositivos más simples como las bolas chinas. Aquí tienes una selección de las mejores ofertas, para que compres tu ejercitador de suelo pélvico al mejor precio.
Estudios científicos que avalan el uso del Bioofedback
Si tienes tiempo y te gusta aprender, echa un ojo a estos artículos. Son los estudios más interesantes que sobre el entrenamiento del suelo pélvico:
- Comparaciones de los enfoques al entrenamiento muscular del suelo pelviano para la incontinencia urinaria en las mujeres
- La verdad sobre la electroestimulación y el Biofeedback
- Tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo con Biofeedback perineal con electrodos de superficie
- Los resultados de este estudio son sorprendentes: el 50% mejoraron su incontinencia urinaria en 4 semanas y el 83% en 10 semanas. Se valoraron los episodios de incontinencia y la necesidad de usar absorbentes.
- Tratamiento de la disfunción suelo pélvico : Aborda todas las técnicas actuales empleadas: Biofeedback, electroestimulación,.
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