▷¿Cómo alivia el TENS tu dolor?

Tienes dolor en una zona localizada, desde hace mucho tiempo, que no cede con el uso de antinflamatorios como el ibuprofeno, tramadol…. la electroterapia puede ser tu solución alternativa.

¿Qué es un TENS?

El TENS responde a las siglas de Transcutaneos Electrical Nerve Stimulation (Electroestimulación Nerviosa Transcutánea). Se utiliza como una técnica terapéutica por su capacidad antiálgica. Es un tipo de corriente eléctrica que sirve para disminuir el dolor de cualquier parte del cuerpo. Tanto un dolor agudo, como crónico se verá aliviado con esta terapia.

¿Para qué está indicado el TENS?

La principal indicación del TENS es el alivio del dolor. Lo puedes usar en los siguientes casos:

Dolor crónico: lumbalgias, artrosis, cervicalgia, hombro doloroso.
Dolor agudo: contracturas, calambres, sobrecargas
Procesos inflamatorios: tendinitis, epicondilitis, artritis reumatoide
Neuralgias: lumbociática, cervicobraquialgia.
Fibromialgia
Mejora circulación, vasodilatación
Relajación

¿Tiene contraindicaciones el Tens?

En estos casos es mejor no utilizar tu aparato de TENS.

Si eres portador de marcapasos.
Durante las 12 primeras semanas de embarazo
Arritmias cardíacas.
Procesos tumorales
Si la piel está lesionada (en quemaduras, heridas incisas…)

No coloques los electrodos TENS cerca de los ojos, cerebro, vías respiratorias, senos carotídeos, zona cardiaca.

¿Cuánto tiempo puedo usarlo?

Entre 20 y 40 minutos es suficiente. No hay contraindicaciones si te excedes en el tiempo, pero si te acostumbras, cada vez necesitarás intensidades más altas para notar el “cosquilleo” y tampoco nos interesa.

¿Cómo coloco los electrodos?

La mayoría de los dispositivos tens incorporan una guía de cómo colocar los electrodos según la zona del cuerpo. Es importante seguir estas reglas:

Distancia más recomendable entre los electrodos entre 5 y 15cm
- Por debajo de 5cm se estimulan con intensidad las estructuras superficiales
- Por encima de 15cm se estimulan zonas extensas y profundas con muy poca intensidad.
Si tienes un punto de dolor concreto, coloca el electrodo directamente encima y el otro como mínimo a 2-3cm de distancia

¿Qué intensidad es la correcta?

Tienes que sentir una sensación agradable. No por mas intensidad es mejor, ni tu dolor va a desaparecer antes.

Sube progresivamente la intensidad hasta que notes un hormigueo. Pasados unos minutos puede que la sensación sea imperceptible, entonces sube un poquito más la intensidad (1 o 2 puntos).

El cuerpo se va acostumbrando a la corriente eléctrica por lo que cada vez es probable que necesites intensidades más altas. Para evitar esto, usa el modo Burst (ráfagas) o cambia de programa de vez en cuando para no habituarte a la misma sensación siempre.

¿Dónde comprar un TENS?

En tu ortopedia más cercana.
En Amazon: envío gratuito, posibilidad de devolución durante 30 días y de pago en 4 plazos.
En la web del fabricante.

💡 Antes de comprar: Fíjate bien en el tipo de electrodos que lleva tu TENS. No solucionas nada si encuentras un dispositivo muy barato, pero luego no hay repuestos o son carísimos.

Ventajas

Lo puedes usar en casa, mientras trabajas, ves la tele o te relajas.
Lo puedes combinar con otras terapias, como el calor, ejercicios, estiramientos, Yoga…
Su precio es económico.
Es un buen regalo: Tanto si lo compras para ti o para regalar, acertarás, es práctico y lo usarás un montón. Es algo que todos deberíamos tener en casa igual que tenemos la caja de Ibuprofenos. No tiene efectos secundarios y además de ser analgésico relaja y es muy agradable.